Ja mam jeszcze takie pytanko, Ty miałeś jakieś podsumowanie redukcji? Jak tak to powiedz na kktórej stronie,bo wtedy pracowałem i mało co na kompie mnie było wiec nie wizdialem.
Pewnie masz racje nie wiem jak to do konca jest, wiem ze na zwolnieniu L4 zawsze dostaje 80% wynagrodzenia za ten okres względem normalnej stawki. W przypadku gdy leżysz w szpitalu albo masz płatne przez zus po miesiącu to wtedy jets całość, przynajmniej z tego co wiem
dokładnie, a że dzisiaj poleciałem ten trening nóg to po prostu zrobię jutro/we wtorek ciągi, potem ten trening nóg pominę i przejdę od razu do PUSH no i wtedy już będę leciał tym schematem, bo mi się już ułozy wszystko bo przecież nie będę robił jutro ciągów, a we wtorek drugi raz tego treningu co dzisiaj %-)
[...] 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg / 15x20kg / 20x15kg +20min aerobów miałem dzisiaj odpoczywać, ale jednak wolne zrobię sobie jutro, w piątek polecę plecy, w sobotę nogi i już wtedy cały plan mi się odpowiednio ułoży :-) na treningu ogromna pompa, wysokie węgle zdecydowanie służą, kabli od groma i świetnie nabicie, no ogólnie póki co jest naprawdę [...]
[...] jeszcze nie było! %-) No i jeszcze jeden pomysl mi wpadł, bo w sumie mamy do siebie tyle co do Przemka, a ja i tak planuje podjechac do niego w najbliższej przyszłości, wiec jakby Tobie i Przemkowi pasowało to może u niego byśmy się zgrali? Z tym, ze wtedy to pewnie tylko weekend by wchodził w grę, a wiem ze u Ciebie ciągle rozjazdy w sezonie.
No chyba nie ma reguly, nie raz do zamówienia za prawie tysiaka praktycznie nic nie dostałem (wtedy jeszcze nie wybierało się gratisów przez sklep) a tutaj taka niespodzianka, a paczka za dwie stówki A Ty Wiktor co polecasz z sampli?
[...] 35g B + 110g WW + 5g T w zależności od zmiany i pory treningu będzie się to zmieniać, ale w tym tygodniu polecę w ten sposób, jedynie w weekend jak ćwiczę po 3 posiłkach to wtedy B+T będzie leciał na noc no i w przypadku treningu po 1 posiłku kiedy mam drugie zmiany będzie podobnie :-) w DNT natomiast tak to się prezentuje - 210 / 100 / 75 1-5 - [...]
dzięki Mariusz, chociaż pewnie zejdzie się trochę zanim kupie olej kokosowy, ale może przy następnym zamówieniu wezmę z SFD to wtedy obowiązkowo sprawdzę :-) a co do to kakaa to też ładuję praktycznie wszędzie, dodatkowo z reguły lecę na wpc bezsmakowym, więc do niego tez daję kakao+słodzik i wchodzi mega, chociaż od paru dni cynamon wjeżdża [...]
[...] że zrobię kolejne serie tym samym ciężarem co ostatnio, dzięki temu zostało więcej siły na resztę ćwiczeń :-D trening jak najbardziej przyjemny, tym bardziej, że byłem już wtedy po egzaminach, udało się wszystko pozaliczać w pierwszych terminach, także mam już to z głowy, zostały niewielkie poprawki w pracy i w następny czwartek podchodzę do [...]
taaak, strasznie to jest wkurvviające %-) ale czekam az się wszystko ogarnie i wtedy dopiero będę myślał na jaką konkretnie siłkę się zapisać i w jakich godzinach śmigać :-D póki co idę jutro obejrzeć kolejne mieszkanie, bo jak wspominałem stąd mam zdecydowanie za daleko do pracy, a z tego które będę oglądał mam dużo bliżej i do pracy i do Przemka [...]
[...] - 15x25kg +30min cardio na czczo +15min interwałów po treningu mimo wczesnej pory bardzo udany trening :-) w pierwszym ćwiczeniu powtórzyłem ciężar z ubiegłego tygodnia, wtedy leciałem tym planem u Przemka, natomiast na tej mojej siłce jakoś ciężko idzie to wyciskanie i nie myliłem się, bo mimo, że nic nie dołożyłem poszło 1 powt mniej, nie [...]
hmm, wydaje mi się, że w lato 2016 nie było gorzej z bfem, wiadomo ciężko jakoś te zdjęcia porównać z tamtego okresu do tego co teraz, ale jednak te prążki wtedy też były wyraźnie widoczne :-) i jakby się tak nad tym wszystkim zastanowić to właśnie to mnie najbardziej irytuje, że półtora roku temu przy podobnym bfie waga była praktycznie taka [...]
[...] pod zawody, a trochę do zrzucenia tego było. Teraz organizm trochę odpocznie, a najwyżej jeśli stwierdzimy w trakcie okresu masy nawet po 6-8 tyg, ze warto jest przyciąć wtedy będzie już łatwiej to zrobić i mniejszym obciążeniem organizmu. Wiadomo to takie moje przemyślenia, nie każdy musi się zgodzić i tez nie mówię ze jest to w 100% dobre [...]
[...] lubie to uczucie :-D tak jak wyżej napisałem obciążenie odpowiednio dobrane w zasadzie w każdym ćwiczeniu :-) w siadach będę musiał przerzucić się na high bara, mimo, że wtedy z automatu ciężary pójdą w dól to jednak zaangażuję mocniej czwórkę, przy okazji moja mega zayebista mobilność skutecznie uniemożliwia mi trzymanie sztangi tak nisko [...]
[...] z początku dałem z pół łyżeczki na koło 400ml wody, wymieszałem i... nic :-D dodałem kolejne pół łyżeczki - dalej rzadkie, w końcu się wkurvviłem doyebałem jeszcze raz no i wtedy nabrało już odpowiedniej gęstości, chociaż było dalej lejące, wlałem to do pojemnika i pojechałem na siłke... :-D po treningu otwieram michę, a tam jedna wielka kula... [...]
[...] lecimy z Wojtkiem na wspólny trening, w końcu udało się to jakoś zorganizować, chociaż kombinowania od cholery :-D niby tylko trening, a jednak jak robisz go z kimś, a tym bardziej mając rzadko taką możliwość to przynajmniej mi trenuje się wtedy jeszcze lepiej niz zwykle :-) a przy okazji może uda się nagrać jakiś filmik czy strzelić fotę :-)
to mnie zaskoczyłeś lekko, bo tutaj przyczyny bym na pewno nie szukał :-D aczkolwiek jakieg bym wtedy makro nie miał to przecież na pewno nie będę robił zmian tylko i wyłącznie dlatego, żeby sprawdzić czy dzieki temu bujnie siła w WL, przy moich priorytetach, gdzie na pierwszym miejscu stoi sylwetka nie byłoby to za mądre :-) aczkolwiek z tego co [...]
[...] Po drugim potreningowym, który zjadam do 2h od poprzedniego posiłku czuję się jak w 9 miesiącu ciąży :-D takie uczucie było pod koniec masy, gdzieś w ostatnich 2-3tyg, ale wtedy było około 250g ww więcej niż na ten moment, a przecież teraz w zasadzie kończę dopiero pierwszy tydzień masy, więc jedzenia w najbliższej przyszłości mniej na pewno [...]
teraz to ja mam jeszcze piękną twarz %-) ale coś w tym może być :-) co do sylwetki odnośnie pleców jestem pewien, że na przestrzeni tego roku znacznie je poprawiłem, ale i tak wyjdzie wszystko po redukcji i wtedy będzie można obrać dalsze priorytety :-)
[...] 50g kleiku ryżowego + 100g banana + 10g oleju lnianego I teraz z opcji, które przychodzą mi do głowy, żeby czuc się jak „najlżej” po posiłkach 1. Zamienić 3 posiłek z 4 i wtedy przed treningiem wrzucać kleik z wpc z dodatkiem miodu/dżemu 2. Wywalić płatki jaglane po treningu na rzecz ryżowych, które jednak maja znacznie mniejsza objętość 3. [...]
cvfdbkz / Moge Wszystko
